A Organização Mundial da Saúde define Envelhecimento ativo como o processo de otimização das oportunidades para a saúde,

participação e segurança, para melhorar a qualidade de vida das pessoas que envelhecem.

Conheça os 10 procedimentos fundamentais que deve seguir para envelhecer “em
segurança” e como a Comfort Keepers Porto o pode ajudar a consegui-lo!

1 - Envelhecimento Ativo

Ser ativo todos os dias, participar na sociedade e na família, cuidar da sua saúde e segurança.

2 - Autonomia e Independência

Cuidar de si, organizar os seus horários e tarefas, mantê-lo em contacto com os outros.

3 - Alimentação Saudável

Comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez, rica em frutas, vegetais e fibras. Com pouco sal, pouco açúcar e poucas gorduras.

4 - Ossos e Músculos Fortes

Sempre que possível dar uma passeio a pé. Caminhar ao ar livre. Dançar. Não ficar sentado muito tempo. Comer alimentos ricos em cálcio: queijo, leite e peixe.

5 - Treino da Memória

Recordar, manter-se atualizado, ler, cultivar-se, dormir bem.

6 - Prevenção de Doenças

Não fumar, não beber álcool em excesso, não engordar. Ir regularmente ao médico, controlar a tensão arterial, vigiar os olhos, ouvidos e saúde oral. Prevenir-se contra o calor, o frio e a gripe.

7 - Prevenção de Acidente e Quedas

Usar calçado que não escorregue, controlar a visão e iluminar a casa. Andar na rua com precaução e acompanhado. Usar as rampas e apoiar-se nos corrimões.

8 - Prevenção de Depressão

Não se isolar, conviver, divertir-se, ter companhia.

9 - Reforma Ativa

Continuar a ter projetos, ser ativo física, mental e socialmente.

10 - Informação, Formação, Comunicação

Informar-se sobre as opções de cuidados existentes. Aproveitar para adquirir novos conhecimentos. Comunique e fique perto dos que lhes prestam cuidados.

 *informação da F.P.C